[...] że tak ! ale po co ? mięcha nie mam dużo, nie ma sensu w nieskończoność wypalać tego fatu, muszę dobudować trochę mięśni, żeby było co pokazać. Ja jestem bardzo zadowolony, redukcja przebiegła bardzo fajnie, nie miałem dużych załamań jeśli chodzi o jedzenie, delikatnie obniżaliśmy kcal i dodawaliśmy cardio, wszystko pod okiem Lotara. Pomiary [...]
[...] z masłem, niestety później zaczynają się schody. Zadowolony jestem, że zrobiliśmy tą redukcję naprawdę na wysokich kaloriach, co było dla mnie mega zdziwieniem. To moja 2 redukcja, więc teraz byłem świadom tego co mnie czeka, jednak nie było łatwo. Dieta Miska nie była skomplikowana, raczej prostota. Im więcej kombinowałem, tym bardziej byłem [...]
***Dzień 18*** Choroba jak trzymała tak trzyma dalej. Jutro wziąłem L4 i mam nadzieje, że uda mi się pójść na trening. *Dieta i suplementacja* Zero chęci do jedzenia i zero siły o myśleniu o jedzeniu, więc mało kcal... Na szczęście to redukcją, a nie masa . Wpieprzam dużo BCAA, aby zapobiec maksymalnie spadkom mięcha. Posiłek 1: - jajecznica z 3 [...]
Hekade - w sieci powielane są te same informacje, dlatego pytam.:-)Jako, że ja jestem człowiekiem 'splita' to ciężko mi się do tego typu planów przekonać i dlatego szukam argumentów przemawiających za tymi własnie planami. heheh mam,a raczej miałem tak samo split,split i split,jedyna zmiana to zamiana klatki z poniedziałku na wtorek czy jak [...]
cheaty nie koniecznie muszą byc tylko na redukcji dobry kopniak również na masie bomba kaloryczna metabolizm tez szaleje i też nie koniecznie musi oznaczać tylko złego redukcja to już w ogóle ale tez jak kto stosuje zasade Iifym,albo spozywa duzo weglowodanów,nie koniecznie tylko w postaci produktów o niskim IG to jego zachcianki będą inne niz [...]
Kiedy masa? Xd Dobre pytanie xD ja nie wiem czy juz na niej nie jestem :D W 16 Tygodniu redukcji +100g Węgli W 17 Tygodniu redukcji +40g Węgli A teraz będzie +60g węgli :D Może to maso redukcja teraz xD haha
Na masie prędzej czy później ma się dość tego żarcia ;/ Jest sie na redu i mysli o jedzeniu, przychodzi masa i po kliku tygodniach je sie wrecz bo mus. Kazdy z nas ciagle to przerabia heh. I kazdy kumaty przyzna, ze dobry okres masowy jest duzo ciezszy niz redukcja. Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-08-22 09:14:55
Na masie prędzej czy później ma się dość tego żarcia ;/ szczerze nigdy tego nie doswiadczyłęm...jadłem 900g wegli czysto i nie było problemu tylko w sumie tez nie dlugo, moze jakby wtedy sie nic nie zjabło masła byłą by dłuzej to i bym poczuł przejedzenie Noo to zazdroszczę, bo ja jestem typem niejadka i masa jest dla mnie cięższa niż redukcja.
[...] się zwykle ‚zrobienie wagi’, tak jak u zawodników sportów walki czy trójboju, gdzie liczy się masa ciała by się w kategorie zmieścić, może jak w ten sposób z rzuciłabyś te 3 kg krotko przed zawodami to byłabyś po prostu lżejsza i biegałoby się łatwiej (czyli to co chcesz osiągnąć tą redukcja), a nie byłabyś narażona na wielotygodniowy deficyt.
Ja ilekroć stosowałem LF, to zawsze łapałem jakieś choróbsko. Nieważne masa, czy redukcja, lato, czy zima. Podchodziłem 3 razy do LF i za każdym razem 2 miesiące wyjęte z życiorysu.
[...] 3/4 woda z tłuszczem od węgla. Bez sensu. Robię to teraz o wiele świadomiej i czytelniej. _______________________________________________________________ Co dalej? dalej redukcja również na tłuszczach, planowo: Wyjście od 280g W/ 280g T/ 230g B Co tydzień ucianie 40g węgla, oczywiście wszystkie węgle są złożone Co tydzień wzrost cardio o 5min [...]
[...] : ` gbc (20:58) ? 7987310 (20:59) masa mi starczy 7987310 (20:59) tylko nie wiem teraz czy cwiczyc na rzezbe czy na siłe ` gbc (20:59) jak masz duzo fatu ` gbc (20:59) to redukcja proste ` gbc (21:00) a trening : rzezbiacy to bym po******lil imho ` gbc (21:00) chcesz wiecej wyciskac na lawie brac w przysiadzie to na sile w tych bojach ` gbc [...]
[...] myślisz że rozpisywanie wszystkiego na x tygodni do przodu ma sens? moim zdaniem nie ma, tak samo jak nie ma sensu dokładać kalorii jak idzie masa albo ucinać jak idzie redukcja, tylko dla samej zmiany Biorąc pod uwagę, że już mam 650/150, to 700 raczej wejdzie na dniach ;) Tak czy inaczej i wtedy i teraz się nie pomyliłem ;) Uważam, że masz [...]
[...] PODAŻ ENERGII: b/d PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: b/d PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: b/d PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: b/d JAKI RODZAJ DIETY PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: redukcja ewentualnie czysta masa POCZĄTKOWA PODAŻ ENERGII: b/d POCZĄTKOWA PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: b/d POCZĄTKOWA PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: b/d POCZĄTKOWA PODAŻ [...]